コロナの影響で、クックパッドさんが普段は有料の「人気順」レシピ検索を無料解放してくださっています！
今は無料だけど、今後有料化した時の妊婦さんが助かれば…！と思うので、noteにまとめておきます😊💕
クックパッドさん、ありがとうございます🥺♡
前回は「糖質オフ」Top20をまとめ、
前々回は「低糖質」Top20をまとめました。
今回は「たんぱくリッチ食」が実践しやすいであろうキーワード「高タンパク」で検索してみたので、Best20までまとめたいと思います😊
「糖質オフ」人気順はおからレシピ多め、
「低糖質」人気順はお菓子レシピ多めでしたが、
今回は、おかずたっぷり💓な人気順です！！！
たんぱく質多めでも、糖質が高いと❌なので、
素人の私ですが糖質が低めかどうかをざっと判断して、コメントも入れようと思います。
妊娠糖尿病だから血糖値も気にしたい、抑えたい…！
たんぱくリッチ食で、低糖質だったら最高💓なので
そんなレシピがあればいいなと思います😊
👑第１位👑高タンパクぶちこみハンバーグ by Lico☺︎材料2つをぶち込むだけ！ 「高タンパク」検索1位になりました٩(ˊᗜˋ*)و 低カロリーでかなりボリューム感あります♪cookpad.com
これはたんぱくリッチ食としていいですね！糖質低め。
写真の付け合わせ（ブロッコリー、茹で卵）も最高✨
さすが１位(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
🌸第２位🌸
高タンパクヘルシーつくねサンド by 高校実習鶏挽肉、おから、ひじきのつくねに甘辛の照り焼きダレを塗ってサンド。お味も栄養も◎cookpad.com
うーん、低糖質パン使用ならOKかな💦
食パン等で作ると血糖値が少し心配なレシピです💦
🌸第３位🌸高タンパク&低脂質！ダイエットによだれ鶏 by しるびー１９７８ダイエットには鶏むね肉だよね！鶏むね肉を美味しく柔らかく酸っぱ辛く仕上げちゃいます！よだれ鶏！cookpad.com
砂糖大さじ1のところのみ、ラカントに変えたら安心。
たんぱくリッチ✨の脂質補給に、鶏モモでもいいね。
★第４位★低糖質 高タンパク★ツナマヨチーズ焼き★ by ♡おまる♡低糖質で高タンパク質なレシピです！ 糖質制限ダイエットなどにも最適！ 簡単なので、あと1品欲しい時や1人ランチにも☆cookpad.com
文句なしのたんぱくリッチ食、低糖質。
卵を足してボリューム出してランチにしても良さげ✨
個人的にはタイトルの「超高タンパク」がうーーんと思います。木綿豆腐にして卵３個使えば高たんぱくになるかしら？チーズやマヨを追加して脂質を足したいところ。
★第６位★低カロリー＆高たんぱく♡サラダ by keiかな低カロリー・高たんぱくのササミと野菜とワカメを加えたボリュームあるサラダ。からし醤油のみで味付け！cookpad.com
これにチーズオムレツとかを合わせたらバランス良さそうだなぁと思いました。作り置きの一品に良さそう✨
脂質がないけど、低糖質だから安心ですね💕
これはレシピ通り作ったら血糖値オーバーするわ😱
みりん多すぎーーー😱
糖質０酒、糖質０みりん、ラカント使用など調味料の糖質をカットすれば大丈夫🙆♀️サメ……売ってないです💦
★第８位★高タンパク低カロ♪キムチキン by Zynazyna高タンパク低カロ♪ スキレットでおしゃれにお手軽メイン料理♪cookpad.com
キムチって糖質高めなんですよね。それを１パック使うとなると…血糖値オーバーの可能性あり😱
「ごはんに合うこくうまキムチ」が好きですが、１パックあたり糖質約30gあるので、OGTT1時間値や2時間値オーバーした方はアウトかも❌私はギリギリかなぁ。
肉もササミではなく、鶏胸か鶏モモにして脂質補給したいレシピ。
★第9位★高たんぱく低カロ♪チキン麻婆豆腐 by Zynazyna冷蔵庫のあまりもので手軽にお腹も心も大満足な一品です♪時短メニュー♪cookpad.com
文句なしで、「たんぱくリッチ食」にぴったり！！！
血糖値も安心で、安上がりだし手軽で最高✨✨
今のところ、私は一番作りたいレシピです😊💕
★第10位★高タンパク&低糖質♪水菜とツナの白和え by こぶたみお簡単☆切って混ぜるだけ！水菜のシャキシャキ、豆腐のしっとり食感とごま油の香りで箸が止まりません♪ ダイエットにもオススメcookpad.com
たんぱくリッチ食に良いレシピ✨
茹で卵添えたら更に良き🙆♀️簡単だし、いいですね😊
☆第11位☆低カロ！高たんぱく！米ぬか蒸しパンケーキ by b_uffalo66米ぬか沢山あって、短気な私でもすぐ出来るおやつを編み出してみた。 小麦粉や脂は使いたくなかったので。cookpad.com
米ぬか…我が家にないので作ることは無さそうですが
米ぬかって低糖質なの？？？（米関係は糖質高そう）
作りたい！という方は米ぬかの糖質を調べてみてくださいね〜。
☆第12位☆高タンパク低カロリー！とろとろ混ぜ豆腐♡ by るるりりcookとりあえず作ってみてほしいです。絹豆腐は混ぜまくるとおぼろ豆腐のようになりとってもとろとろおいしいです！cookpad.com
たんぱく質の補給にいいですね✨
朝ごはんに良さそうなメニューだと思いました😊
☆第13位☆高タンパク低カロリー 鶏ささみと長芋 by ryuheikai高タンパク低カロリー コスパがよく簡単に作れる健康食cookpad.com
長芋が血糖値に吉と出るか凶と出るかなレシピ。
芋系で血糖値上がる私みたいな人は避けた方が無難💦
鶏肉と葉物野菜（白菜や小松菜）で応用したら良さそう😊💕
☆第14位☆高タンパク低カロリー 鶏胸肉 ハム by ryuheikai高タンパク低カロリー コスパがよく簡単に作れる健康食cookpad.com
これはたんぱくリッチ食に最適ですね😊💕
レシピ内の砂糖も肉を柔らかくする目的で入れているし、洗い流すのでラカントではなく普通の砂糖で作りたいですね。
☆第15位☆高タンパク低カロリー 鶏ひき肉もやし煮 by ryuheikai高タンパク低カロリー コスパがよく簡単に作れる健康食cookpad.com
砂糖大さじ１をラカントに変えたら、安心して食べられるメニューになりますね😊
高タンパクかは、、、個人的にうーーーーん？です。
☆第16位☆
https://cookpad.com/recipe/4788278
おやつに一切れならいいけど、全部食べたら小麦粉の分量が多いから血糖値がアウトするレシピですね😱
小麦粉を大豆粉に置き換えたら良いかもです。
☆第17位☆鶏肉麻婆豆腐☆高タンパク☆低脂質☆低糖質 by ペルテリダイエット中で脂質を控えたい方、トレーニング中で積極的にタンパク質を取りたい方、おススメです。cookpad.com
たんぱくリッチ✨だし、低糖質で血糖値気にせず食べられる素敵なレシピだと思いました😊
☆第18位☆高タンパク！焼きオールドファッション by なしこ0712高タンパク！グルテンフリー ！揚げないヘルシーオールドファッション！難点なのは材料が独特笑cookpad.com
たんぱくリッチ食だし、美味しそうーーー💓
低糖質だし、個人的には作ってみたくなりました😍
☆第19位☆高タンパク低脂肪！鶏むね肉の白味噌焼き by スリルチェーン初春子脂質カット！糖質オフ！糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる！お腹いっぱいヘルシーな一品です！cookpad.com
たんぱくリッチ食で、低糖質なレシピで良いですね😊
鶏モモにして脂質補給しても良さそう✨
☆第20位☆ふっわふわ親子丼♪低脂質高タンパク！ by パコ『料理研究家』めんつゆだしみりんで味をまとめ溶き卵を固めないようふわっふわの状態で完成させますcookpad.com
ご飯を豆腐に置き換えたら、たんぱくリッチ食で低糖質で良いかと思います😊
結構ケチつけてしまいましたが、高たんぱくであっても糖質が高いメニューが多かったので
うまく置き換えながら作る工夫が必要だったり、
脂質まで抑えてしまっているレシピも多く、
バターやオリーブオイルやマヨネーズで脂質を足したいなぁというレシピが個人的には多かったです。
それでも真似したい！と思うレシピがいくつか見つかったのも良かったです。
みなさんは気になるレシピはありましたか😊？
今なら、クックパッドの人気順が無料なので、
自分の気になるキーワードで検索してみるのもアリだと思います✨
またいつか時間がある時に、低糖質でおすすめなレシピを紹介するnoteを書きたいと思います〜(*´∇｀*)
では、また╰(*´︶`*)╯♡
