今回は糖質制限（１食糖質30g）でどんな物を食べているか紹介したいと思います。
平日の朝食＆昼食はほぼ固定。
少しだけ変化を加えながら、食べています😅
まず、平日は固定の朝食です☀️
🌸カルビーフルーツグラノーラ糖質オフ50g
🌸プレーンヨーグルト200g
🌸おからパウダー大さじ１杯
🌸マルサンの低糖質バナナ豆乳１杯
朝は血糖値高いので、はかりの上に乗せて、
ヨーグルトの量、グラノーラの量をきちんと計っています。
これで糖質30gギリギリ💦
朝から料理できたらいいんだけど、妊婦になってから朝は本当に眠くて起きられないから、フルグラで済ませてます。
このグラノーラと豆乳orヨーグルト＆おからパウダーをかけています〜。
平日、固定の昼ごはん☀️
🌸低糖質パン（固定、味が変動）
🌸ベビーチーズ（固定、味が変動）
🌸ゆで卵（固定）
🌸何らかの温かいスープ（夕食の余り物も多し）
🌸何らかの野菜（余り物多し）
🌸さかなっつハイ！（固定）
糖質は10gほど☺️
かなり糖質量は少ないですね。
低糖質パン（MioPanかシャトレーゼのパン）が糖質が低いからですね✨
ローソンの低糖質パンに変えると、一気に糖質アップ…😱
冷凍庫からパンを出して、
冷蔵庫からチーズと余り物野菜とゆで卵を出して、
温かいスープをジャーに注いで、
さかなっつハイ！を入れてお弁当準備完了！
……準備時間は２分です😂笑
夕食の残り＆ゆで卵作り置き。
それさえあれば完成！なお弁当です😂笑
血糖値は2時間後オーバーしたことありません。
フルーツが大好きなので昼にフルーツを食べたり
（夜食べると、翌朝の血糖値に影響が出てしまう）
職場でよくお菓子をいただくのでそれを食べたりします。
私は午後、仕事で動くから血糖値は全然上がらないので、
どうしても甘いものが食べたい場合は、昼ごはんの時or15時のおやつと決めています😅
朝食も、昼食も、
誰でも出来そうな、ちょーーーズボラ飯でしょ😂？
もっと手作りのものを食べたいけど、妊婦は無理したらダメなのでしません、というより、出来ません🤪笑
でも、メニューを固定してしまうと、意外と楽ですよ🎶
食品の糖質を細かくいちいち気にしなくていいのが良いです✨
血糖値も安定するので、血糖値を気にしなくていいのが良いです✨
飽きないように少〜しずつ変えながら、基本的に平日はこの朝食と昼食をローテーションさせております😂
もっと詳しく朝食、昼食、夕食と食事を載せていますのでよろしければこちらの記事もご覧ください。
朝食↓
昼食↓
夕食↓
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では、また･:*+.\(( °ω° ))/.:+
